Raspuns:
HEY!
HMM..Cam greu sa ingrasi porcul in ajun...nu crezi? Nu poti da decat maxim 4 kg intr-o luna. Mai mult e greu..si nici nu e sanatos.
Ai de urmat doar cateva chestii simple.
1. Sport in fiecare zi (cardio(alergare, bicicleta acasa 30 minute) + exercitii pt picioare(fandari cu greutati, genoflexiuni cu greutate (mica evident) in spate. Astea iti metabolismul in miscare.
2. Mananca doar peste cu legume sau carne cu legume , si dimineata proteine (ou fiert, iaurt mic,branza dulce dietetica) (nu lapte) , seara un fruct, o salata,niste pui. Bea apa si ceai verde la greu.
3. Fii consistenta (adica fa aceste lucruri in fiecare zi, doar duminica pauza de la sport.
4. Pt burta ta poti sa faci abdomene. exercitii ca scandura(plank)sau ridicatul picioarelor sunt cele mai eficiente.
Nu uita sa dormi, si sa mai cresti cantitatea de alimente daca iti e foame, sau ametesti. Ideea e ca sa mananci injur de 1300 de calorii pe zi si sa arzi 300. Altfel nu merge. Sau merge dar te ingrasi la loc. Oricum cu mult focus pe sport si pe ce bagi in gura iti vei atinge scopul. Nunta frumoasa!

Sursa:
somebody....

Adaugat acum 2 ani de vizitator